Seguimiento de su ciclo
Realiza un seguimiento de tus ciclos y de cualquier síntoma para comprender mejor los cambios y los patrones.
Dar prioridad al cuidado personal
Cuidar de ti misma le ayudará a tu cuerpo a lidiar con el estrés de las fluctuaciones hormonales durante esta fase de transición.
Si todavía no te sientes bien, busca un/a proveedor/a de atención médica y considera otros remedios
Trabajar con proveedores/as de atención médica
Hay muchos tipos de proveedores/as de atención médica que pueden trabajar con tigo durante este tiempo. te damos algunas cosas en las que debes pensar a la hora de elegir una proveedora de salud y recursos para encontrar a alguien cerca de usted.
Aprende Más
Suplementos
Hay muchos suplementos comercializados para las mujeres en la perimenopausia. Algunos expertos creen que no obtenemos suficientes nutrientes a través de los alimentos y que los suplementos son importantes para apoyar a nuestros cuerpos durante esta época de transición. Otros creen que los suplementos son un desperdicio de dinero sin más beneficio que el de los bolsillos de las empresas de suplementos. Algunos proveedores/as de medicina funcional y naturopatía pueden trabajar con usted para evaluar las deficiencias de vitaminas y minerales. También hay muchas fuentes en línea que proporcionan información sobre determinados suplementos, los síntomas que pueden ayudar y los márgenes de seguridad.
Terapia hormonal
La decisión de probar o no la terapia hormonal (TH) para controlar los síntomas de la menopausia es una decisión individual que es mejor discutir con un proveedor/a de atención médica bien informado/a. Deben ser ponderado cuidadosamente los factores de riesgo personales y el grado de interferencia de los síntomas en su vida. La TH sólo ha sido aprobada (por la FDA en EE.UU.) para cuatro síntomas en las mujeres: síntomas vasomotores (también conocidos como sudores nocturnos o sofocos), síntomas genitourinarios (también conocidos como cambios/secado vaginal), prevención de la pérdida de masa ósea y cuando los ovarios de una persona dejan de funcionar antes de los 40 años. (Esto puede deberse a una intervención quirúrgica o puede ocurrir de forma natural en un pequeño porcentaje de mujeres).